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Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperbezogene Übungsweg des Yoga und somit die Grundform aller anderen Yoga Stilrichtungen. Hatha Yoga steht für innere Ruhe und Gelassenheit in der Kraft.
Im Hatha Yoga wird das so genannte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Der Weg zu diesem Gleichgewicht sind körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation.
In diesen Stunden werden die klassischen Asanas, der Sonnengruss (Surya Namaskar), sowie Atemtechniken und gelegentlich Meditation vermittelt. Zentral ist die Harmonie zwischen Atmung und Bewegung, sowie eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Mit Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurten und Decken werden die Haltungen oft unterstützt.
Diese Klasse verbreitet eine ruhige und angenehme Atmosphäre, in welcher sich jeder in seinem eigenen Tempo entfalten kann.
Der Fokus liegt in der inneren Konzentration und wir beginnen die Stunde mit einer sitzenden Meditation oder Anfangsentspannung, um den Geist zu beruhigen und den Alltag hinter sich zu lassen. Die Atemübungen (Pranyama) unterstützen uns dabei. Danach wärmen wir die Muskeln auf und stimulieren das Herz mit dem klassischen Sonnengruss (Surya Namaskar). Die stehenden, sitzenden oder liegenden Asanas führen wir entweder rhythmisch,  oder auch statisch aus. Dazwischen nehmen wir uns  regelmässig Zeit um die Asanas nachzuspüren. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, je nach Können des Einzelnen.
Die Klasse endet immer mit einer Tiefenentspannung.